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常德经期综合征和经前焦虑障碍怎样做可以得到缓解?

时间:2018-01-05 08:59:04  来源:常德丽人妇产医院

   常德经期综合征和经前焦虑障碍怎样做可以得到缓解?很多女性在大姨妈造访之前,都会出现不同程度的焦虑、饮食口味变化、睡眠障碍和经期综合征的一些症状,严重的会出现发怒、四肢肿胀等,有的女性真的很无奈,表示自己也不想这样,很想找到缓解的方法。那经期综合征和经前焦虑障碍怎样做可以得到缓解?常德丽人妇产医院专家为您解答。》》常德如何调理血块过多、有暗紫色血块的问题?

  经期综合征和经前焦虑障碍怎样做可以得到缓解?

  定期运动:每周保持两个半小时中等强度锻炼,一个小时15分钟大强度有氧运动;或组合使用中等强度和大强度运动,且在每周有两天以上进行肌肉训练。

  吃健康的食物:如水果、蔬菜、全麦。

  避免食用高糖、高盐、含咖啡因或酒精的食物。

  充足的睡眠:每晚保证8个小时。

  找到处理压力的方法:与朋友交谈,锻炼,写日记等,也可以参与瑜伽、按摩等让人放松的项目。

  不要吸烟。❀❀在线咨询

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  为帮助女性解除妇科疾病带来的各种烦恼,常德丽人妇产医院本着公益先行,回报社会的宗旨,启动了“关爱女性健康援助”公益活动。

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  温馨提示:因文章阐述有限,如您有疑问咨询或预约,可拨打我院咨询预约热线:0736-7311133,进行一对一交流,我们期待您的咨询和预约哟。

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